便秘解消方法いろいろ

『便秘のいろいろな治し方・解消法』のサイトへようこそ!

便秘の悩みって困りますよね。
1日、2日ぐらいの便秘は、まぁいいかぐらいですが
3日、4日、5日となると焦りますよね。
実は、海外では8週間も便秘を放置して死亡した例もあるぐらい
本当は、怖い病気?なのかもしれません。
(ちなみに、排便が4日以上ない場合を便秘というそうです)



私自身もかなり悩みました。

はじめは、安易に便秘薬に頼っていました。
確かに、即効性があり、便秘解消の効果は抜群ですが、
腹痛も感じるし、やはり、自然にでるようになったほうがいいと
思い始め、便秘のいろいろな治し方、自然な治し方
即効性のある解消法について調べてきました。

ここには私の経験もふまえて、
いろいろな便秘の治し方・解消法をまとめています。


「すべての病は腸から始まる」ともいわれています。
原点に立ち帰って、腸の健康からまずは見つめなおすこともやっています。
腸年齢の調べ方から、食事の注意点などなどです。

腸の健康が、便秘の解消法には一番重要だと思います。
そして、なにより、あなた自身の健康にとって!



便秘の原因

現在、便秘で悩んでいる人は、日本中でおよそ500万人もいるそうです。
便秘を治し、便秘を解消するには、やっぱり、
まずは原因が何であるかを調べなければなりません。
一口に便秘と言っても、原因はさまざまなので、その原因に応じた
対策をとらなくてはなりません。

医学的には、難しい分類があるようですが、
便秘の原因は通常、次の3つに分類されます。

(1)ほかの病気が原因で起こる便秘
(2)生活習慣が原因で起こる便秘
(3)薬が原因で起こる便秘

続きはこちらから

便秘の原因


便秘の解消法 おすすめトピックス

名医おすすめ!便秘解消、簡単毒だしジュースの作り方
簡単毒出しジュースの作り方

便秘外来専門医、松生(まついけ)恒夫先生から
毒出しジュースの作り方の紹介です。

準備するものは、次の4つ

・ペパーミントのティーバック
・レモン汁
・オリゴ糖
・ショウガ

1日に1リットルぐらい飲むのが目安

さぁ、試してみましょう!

名医おすすめ!便秘解消、簡単毒だしジュースの作り方


便秘の自然な治し方・解消法(1)

まずは、個人的にやっている便秘の自然な治し方ですが、
自然というか、食事の内容を見直すことになりますが、

食事のときには、必ず味噌汁をいっしょにいただき、
1日に1回はヨーグルトを飲むようにしています。
(ヨーグルトには動物性の乳酸菌がたくさん含まれて
乳酸菌には整腸作用があります)


3日ぐらい続けていると、少しずつ便の状態が
改善されていることが実感されました。


実は、大豆を原料とする味噌には乳酸菌がたくさん含まれています。
この大豆由来の乳酸菌が腸の悪玉菌を減らし善玉菌を増やして、
腸内環境を整えてくれるのです。

その意味で、乳酸菌を摂取して善玉菌を増やすことはとても
重要だと思っています。

便秘の自然な治し方・解消法(2)

上の方法(味噌汁とヨーグルト)で、便秘が改善しないときは
キムチを試してください。


キムチは駄目だという人も多いかもしれませんが、
便秘改善のためです。がんばってください。
私の経験から言うと、かなり効果があります。
毎日、夕食のときに市販のキムチ(200円ぐらい/パック)を
食べてみてください。
1週間ぐらい続けると、私の場合は改善がみられました。


キムチに含まれる乳酸菌、便の排泄を促す食物繊維、
腸のぜん動を強める香辛料が入っているので、
便秘に効くのではないと思っています。


便秘の自然な治し方について・解消法(その他)

ここからは、便秘改善のための乳酸菌サプリ、お茶やオリゴ糖などを
紹介します。

その前に、まずは、あなたの腸年齢を調べてみてください。
腸の健康が、便秘の解消には一番重要だと思います。

乳酸菌で善玉菌を増やす

高麗人参のお茶





TOPPAGE  TOP 
RSS2.0